死ぬまでにしたいことリストの作り方 – たった1時間でリストを完成させるコツ

ども!ふくとです。(@fukuto2)

 

死ぬまでにしたいことリストを作ってみたいけど、作り方がわからない・・・

時間をかけずに簡単にリストを作るコツが知りたい!

 

そんな疑問や悩みに答えます。

リストの作り方から知りたい人は、目次から飛んでください。

 

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死ぬまでにしたいことリストって何?

画像元:https://kailashafoundation.org/2018/03/26/what-is-bucket-list/

 

「死ぬまでにしたいことリスト」は、文字通り、あなたが死ぬまでにやりたいと思ったことを書いたリストです。

もともと英語で「Bucket List」と呼ばれるもので、語源は”死”を意味する「kick the bucket」から来ていると言われています。

「kick the bucket」は、自殺するときにクビに縄を巻いた後、土台となるバケツを蹴ると「死ぬ」ので、”死”を表す言葉として使われています。

そこから、バケットリストは、死ぬまでにやりたいことをまとめたリストという事になったそうです。

※棺桶に入る前にやるリストということで棺桶リストと翻訳される場合もあります。

 

死ぬまでにしたいことリストが有名になったきっかけ

画像元:https://www.ei-sta.com/archives/2888

 

そもそもなぜ、死ぬまでにしたことリストは有名になったのでしょうか。

死ぬまでにしたいことリストが有名になったのは、2007年に公開された 洋画「最高の人生の見つけ方」(原題:The Bucket List)がきっかけだと思われます。

この映画は、余命6ヶ月を宣告された二人の男(モーガン・フリーマンとジャック・ニコルソン)が、死ぬ前にやり残したことを実現するために二人で冒険を始めるという物語で、このときに「死ぬまでにやりたいことリスト」が出てきました。

(Amazon Prime Videoなら無料で見れるので、気になる方はどうぞ。)

 

さらに、映画「人生の最高の見つけ方」に加えて、

2012年に行われた、Candy Changさんの『Before I die I want to…』というTED TALKSも死ぬまでにしたいことリストを世界中に広めた一因と言えます。

累計520万回以上の再生回数を誇り、とても大きな反響を呼びました。

こちらが動画になります(6分程度の動画です)↓↓

(僕が初めて「死ぬまでにしたいこと100リスト」を作った時も、このTED TALKSがきっかけでした。)

これらの映画や、TED TALKSをきっかけに、世界中でも徐々に「死ぬまでにしたいことリスト」が広まっていきました。

実際に、ChangさんのTED TALKSの後には、「死ぬまでにしたいことリスト」の活動が世界中に広まり、日本各地でもイベントが行われていました。

 

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「死ぬまでにしたいことリスト」を書くメリットって何があるの?

画像元:http://www.artinliverpool.com/events/no-6-church-square-st-helens-die-candy-chang/

 

有名になったとは言え、死ぬまでにしたいリストを書くメリットってあるの?って感じですよね。

意外とメリットあると思ってるので、これから簡単に説明していきたいと思います。

 

死について考えると、あなたの人生で大事なものが明確になる

画像元:https://www.youtube.com/watch?v=uebxlIrosiM

ChangさんのTED TALKSで言われていた言葉を借りると、

「Thinking about death clarifies your life」

日本語にすると、「死を考えることが人生を明確にしてくれる。」つまり、あなたの人生で大事にしたいものや、やりたいことが明確になる。ということです。

日常生活を送っていると、日々の些事に追われたりして、ついつい大切なものを見失いがちになると思うんです。

このリストは、そういった大切なことを思い出せるきっかけになると思うんですね。

「死」って身近なものじゃないですし、話したりすることからも避けられがちなんですが、死を感じることで大切なものに気付かされることって意外と多いんじゃないかと思います。

ガンで余命を宣告されたり、交通事故で死にかけたりして「生」の尊さに気づくというエピソードもあるくらいで、

有名なところだと、スティーブ・ジョブズも余命宣告をされた経験があり、日々「死」について考えていた一人です。

もちろん「死」を考える以外にも、方法はあると思うんですけど、人生で大切なものを明確にする一つのきっかけとしてはありだと思います。


If today were the last day of my life, would I want to do what I am about to do today? – Steve Jobs 

もし今日が人生最後の日だとしたら、今やろうとしていることは 本当に自分のやりたいことだろうか?(スティーブ・ジョブズ)

 

やりたいことを紙に書くことで、実現する確率が高まる

Photo by NeONBRAND on Unsplash

 

人は皆、やりたいことや行ってみたい場所、食べてみたい料理などがあると思います。

でも、それらを夢や目標のままで終わらせてしまう人も多かったりします。

なんですが、実際にやりたいことリストを紙に書くことで、あなたのやりたいことが実現する可能性はグンと上がるんですね。

これに関する面白い調査があったので、紹介したいと思います。

紙に書くことと、達成率の話について、1979年にハーバード大学で行われた調査です。

 

ある教授が学生たちに「自分の目標を持っているかどうか」を質問しました。結果は次の通りでした。

84%の学生は、目標を持っていない。
13%の学生は、目標を持っていたが紙には書いていない。
3%の学生は、目標を持って、それを紙に書いている。

目標を持っている学生は、たったの16%しかおらず、目標を紙に書いている学生は、たったの3%だけという結果でした。

しかし、この調査の本題はここからなんですね。

それから、10年後、その教授は、10年前に調査した元学生たちに再びアポイントを取りつけ、ある調査をしました。

すると、次のような驚くべき結果が出たんです。

全員の年収を調べると、当時、目標を持っていた13%の人の平均年収は、目標を持っていなかった84%の人たちの約2倍だったのです。

これだけでも目標を持つことの力がわかるのですが、、、

さらに驚くことに、目標を紙に書いていた3%の平均年収は、残り97%の人たちの10倍だったのです。

 

この話から分かることは、実際に目標を紙に書くこと(WEBにアウトプットでも)で、常に目標が意識されるので、その達成率も高まるということです。

「死ぬまでにやりたいことリスト」を実際に書いてみることは、自分のやりたいことを整理するだけでなく、それを実際に実現させていくためにも役立つんです。

なので、自分にとって本当に大切なものや、やりたいことに時間を費やせるようになるんです。

頭で「◯◯やってみたいな〜」って思うだけではなく、実際にリストを書き出すことで、達成率もあがるので、是非やってみてください。

 

毎日ワクワクして生きられる

Photo by Jewel Mitchell on Unsplash

 

もしも、あなたが「死ぬまでにしたいリスト」を書いて、実際に行動をすれば、これから、

新しいことに挑戦したり、今までにない経験をしたり、感動したり、コンフォートゾーンを抜け出したり。

様々なことを経験すると思います。

やることは、人それぞれ違うと思いますが、ルーチン化した毎日にちょっとスパイスを加えることで、毎日が少し楽しくなったり、モチベーションが上がったり、やる気が出てくるきっかけにもなります

例えばですけど、年中特にやりたいことがない状態よりも、3ヶ月後にウユニ塩湖に行く!っていう状態のほうが楽しいですよね。

もちろん、皆がみんな旅が好きって訳ではないので、ウユニ塩湖に行けることがワクワクにつながるかと言われれば疑問ですが・・・。

自分のやりたいことができる状態は、未来に期待を生み出し、現在の自分にエネルギーを与えてくれることにも繋がると思います。

なので、毎日ワクワク生きられるきっかけにもなると思いますよ〜。

 

その他

・新しいネタが作れる(面白い話とか)

・感性が磨かれる

・人を魅力的にする

などなど、様々なメリットが期待できます。

 

それでは、死ぬまでにしたいリストの作り方に入っていきたいと思います。

死ぬまでにしたいリストを1時間で完成させる方法

Photo by Green Chameleon on Unsplash

リストの作り方は、3ステップで作ることができます。

ステップ1:考えるカテゴリーを決める

Photo by Alex Block on Unsplash

 

考えるカテゴリーを決めることで、①アイデアが思い浮かびやすくなり、②必要な情報も集めやすいので、リスト作成を効率的に行うことができます。

例えば、「行きたい国」だけに絞って考えると、メキシコ、ヨルダン、イスラエル etc… といったように考えるようになります。

そして、ちょっと行き詰まった時は、Google Mapで世界地図を広げてみたり、Google検索をしてみたり。カテゴリーが決まれば、情報も集めやすいので、考えが捗ります。

なので、まずはどのカテゴリーを考えるかを決めましょう。

 

カテゴリー一覧(僕が使用したカテゴリー)

・行きたい国や場所
(例)メキシコに行く、ペトラ遺跡を見に行く

・やりたいこと
(例)スカイダイビングをするなど、今までにやったことがないことを考える

・達成してみたい、挑戦してみたいこと
(例)エベレストに挑戦する。ウルトラマラソンを走る

・身近なことでやりたいこと
(例)映画を100本見る。オススメのバーを見つける。

・人間性やあり方に関すること
(例)見ず知らずの人に親切にする。

・友達・恋人・家族にしてあげたいことを考える
(例)両親を旅行に連れて行く

・仕事について
(例)年間の売上を1億にする

・引退後について
(例)孫の顔を見る

・できない確率は高いけど、考えるだけで面白そうなものも考えてみる。
(例)石だけで象と戦う。そして足の関節をスライダーで当てまくって倒す。

・どんな社会を作りたいか考える
(例)世界から戦争をなくす。(戦争がなくなった世界がみたいなど)

ステップ2:できるかできないかは置いておいて、まずはやりたいと思ったことをすべて書く

Photo by Green Chameleon on Unsplash

カテゴリが決まれば、次は、

簡単なことから、実現可能性が低いものまで、なんでも良いので、まずは思いつくままに書き出します。

「これ、本当にしたいのかな?」とか「やっぱり微妙かも・・」みたいなものも含めて、まずは書き出しましょ。

書き出す時は、ワクワクする気持ちや直感を大事に書いてみてください。

なんでもできる!という前提で書くとアイデアが膨らみやすいので、どんどん書いていきましょう

考えに行き詰まった時は、Google検索で関連することを調べてみたり、他の人のしたいことリストを参考にするのがオススメです。

僕のリストはこちら

死ぬまでにしたいこと100リスト - 大学生が就職前に考えてみたらこうなった

2018.10.29

 

そして、一つのカテゴリーを存分に書き終えたら、違うカテゴリーについて書いていきます。それの繰り返しです!

 

ステップ3:ワクワクしないものや、微妙なアイデアを整理していく

Photo by Jonah Pettrich on Unsplash

そして、全てのカテゴリーについて書いた後は、いよいよ仕上げ作業に入ります。

ステップ1とステップ2を繰り返して、出てきた案を最終的に見直して、「微妙だな…」「これやらなくても良いかも…」と思うものを修正 or 削除してみてください。

これで、あなたの「死ぬまでにしたいリスト」が完成になります!

 

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リストの数はいくつが最適?50?100?

死ぬまでにしたいこと10のリストでも、50のリストでも、100のリストでもお好みの量で大丈夫です。

100個考えるのも意外と大変なので、まずは10~30個を考えてみるのも良いかもしれません。

とりあえず考えて出した100個より、本当に考え抜いた10個とかでも面白いですよね。なので、自分の好きな量で書いてみてください。

 

死ぬまでにしたいリストを実現させるコツ

Photo by rawpixel on Unsplash

 

リストを作っても、実際に実現しないともったいないので、リストを実現させるコツを紹介したいと思います!

4ステップだけでーす。

ステップ1:リストの中で実現させたいことを1つだけ選ぶ

Photo by Samuel Zeller on Unsplash

 

一気に2つのことを実現させるのは難しいので、まずは実現させたいことを1つだけ選びます。

抽象的なことは、より具体的に落とし込んで行きます。

例えば、バンジージャンプをする。だと、どこでバンジージャンプをするのか?どのくらいの高さからバンジーすると満足できるのか?誰と行くのか?などの具体性を高めていきます。

そして、具体性が増せば、次に日程を決めます。

 

ステップ2:いつまでに達成したいかを考える

Photo by rawpixel on Unsplash

次に、いつまでに達成したいか、デッドライン(締切)を決めます。

デッドラインを決めてしまうと、自然と行動に移れるので、「いつ」を決めることはとても大事です。

 

ステップ3:必要になるものお金などを準備する

Photo by Anete Lūsiņa on Unsplash

 

「いつ」が決まれば、その時までに必要な資金や情報などを集めて準備をしていきます。

登山とかだと、トレーニングが必要ですし、海外旅行の場合などは、航空券を買うことなどがこれに当たります。

お金を集める際は、飲み会を控えるなどの出費を抑えるか、自分でお金を稼ぐか、クラウドファウンディングでお金を集めるかなど、集め方も人それぞれだと思います。

 

海外に行く場合は、先に航空券を買ってしまう。という作戦もあります。エイヤー!の勢いで航空券を買って、行くしか無い状況を作るのはオススメです

 

ステップ4:やる

 

ここまで整えば、後はやるだけです。楽しみましょう!

Just Do It! 

 

目標は目標のまま終わってしまうこともあるので、そんな時は、周りに公言して、自分を追い込むってことも良いかも知れません〜

 

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最後に

画像元:https://www.ei-sta.com/archives/2888

 

映画「最高の人生の送り方」より2つ名言を紹介して締めくくりたいと思います。

It’s difficult to understand the sum of a person’s life. Some people will tell you it’s measured by the ones left behind. Some believe it can be measured in faith. Some say by love. Other folks say life has no meaning at all. 
Me? I believe that you measure yourself by the people who measured themselves by you.
 
 
人生の価値は容易には量れない。ある人は、人生の価値は家族や友で、ある人は信仰心で、ある人は愛でという。人生は意味がないという人もいる。
私は、自分を認めてくれる人がいるかで決まると思う。 – 映画「最高の人生の送り方」より

 

My pastor always says:”Our lives are streams flowing into the same river towards whatever heaven lies in the mist beyond the falls.” Find the joy in your life.

私の牧師がいつもこう言う。「我々は皆同じ川に向かって流れている。その滝の先に広がるのが天国だ」と。人生を楽しんでくれ。 – 映画「最高の人生の送り方」より

ではでは〜!

死ぬまでにしたいこと100リスト - 大学生が就職前に考えてみたらこうなった

2018.10.29

 

ABOUTこの記事をかいた人

未だ人生の中で同名に出会ったことがない”ふくと”という名前を持つ大学生。アフィリエイトの最高月収は23万。TOEIC925点。世界25カ国の渡航経験と米国留学経験があります。純ジャパですが、顔が”東南アジア系ハーフ”とよく間違えられます。